¡Desayunos para cambiarle EL SABOR AL MUNDO!

Después de 3 horas de no comer, luego de levantarte por la mañana, nuestro organismo disminuye su velocidad y capacidad de concentración, por eso debemos hacer que nuestra primera comida del día sea nutritiva, para así, tomar la energía necesaria y cambiarle el sabor al mundo.

Comenzar con la mejor energía es posible al preparar unos deliciosos pancakes integrales.
Seguí estos sencillos pasos y deleitate.

Ingredientes:

  • 1 banano.
  • ½ taza de harina integral.
  • 1 huevo.
  • 1/2 taza de leche de vaca semidescremada.
  • 1 cdta de chía.
  • 2 cdas de Zukra orgánico.

Preparación:

Mezclá todos los ingredientes y poné 2 cucharadas de la mezcla en un sartén previamente engrasado con 1 cucharadita aceite de coco hasta que dore por ambos lados.

¡Repetí los pasos hasta que la mezcla se agote y disfrutá!  

Pancakes integrales Zukra

Tabla nutricional:

  • 205 mg. de calcio
  • 7.0 g. de fibra
  • 7.6 mg. de hierro
  • 263 mg. de colesterol
  • 375 g. de producción total
  • 687 kcal
  • 25 g. de proteína
  • 9.9 g. de grasa
  • 124.6 g. de carbohidratos

Con el pudín de chía, un desayuno rico y saludable es demasiado sencillo de hacer.
¡Perfecto para esos días ajetreados!

Desayunos Zukra

Ingredientes:

  • ¼ taza de chía.
  • ½ taza de leche de vaca semidescremada.
  • 3 cucharaditas de coco rallado.
  • Ralladura de limón.
  • 1 cdta. de Zukra orgánico.
  • 1/2 cdta. de vainilla.

Preparación:

Vertí en un bowl, la leche, la chía, el coco rallado, la ralladura de limón, el azúcar y la vainilla y dejá reposar esta mezcla por 2 horas. Después, añadí frutas frescas al gusto (preferiblemente fresas, frambuesas o moras) y disfrutá de este delicioso platillo.

Tabla nutricional:

  • 175 g. producción total.
  • 269 kcal.
  • 10 g. de proteína.
  • 13 g. de grasa.
  • 39 g. de carbohidratos.

 

 

  • 12 g. fibra.
  • 206 mg. calcio.
  • 4 mg. de hierro.
  • 10 mg. de colesterol.

¿Querés desayunar algo delicioso y de fácil preparación?
El mix de yogurt es la selección perfecta para obtener las vitaminas necesarias y seguir con tu día.

Ingredientes:

  • ½ taza de yogurt griego natural.
  • 1 banano en trocitos.
  • Ralladura de limón al gusto.
  • 1 kiwi en pedacitos.
  • 3 fresas picadas.
  • 5 uvas verdes.
  • 1 cdta. de azúcar crudo Zukra.

Preparación:

Vertí los ingredientes en un bowl y así de simple vas a tener una mezcla rica y natural.

Desayunos Zukra

Tabla nutricional:

  • 5.0 g. de fibra.
  • 285 mg. de calcio.
  • 67 mg. de vitamina C.
  • 1.7 mg. de hierro.
  • 10.8 mg. de colesterol.

 

  • 395 g. de producción total.
  • 335 kcal.
  • 9.7 g. de proteína.
  • 3.0 g. de grasa.
  • 69 g. de carbohidratos.

Dale un twist a tus mañanas con las tostadas de melocotón,
¡Un increíble complemento para mejorar tu día!

Desayunos Zukra

Ingredientes:

  • 2 rebanadas de pan integral.
  • 1 melocotón crudo en rodajas.
  • Arúgula al gusto.
  • Queso crema mezclado con 1/2 cdta. de Zukra orgánico.

Preparación:

En cada una de las rebanadas de pan integral untá la mezcla de azúcar y el queso crema, unas rodajas de melocotón y la arúgula fresca al gusto.

Tabla nutricional:

  • 117 g. de  producción total.
  • 255 kcal.
  • 5.0 g. de grasa.
  • 45 g. de carbohidratos.

 

  • 5.9 g. de fibra.
  • 2.36 mg. de hierro.
  • 15.3 mg. de colesterol.

Contanos en los comentarios si estás listo para hacer tu primera comida del día de la mejor manera. Pero antes de preparar estas recetas recordá suscribirte para aprender cómo cambiarle el sabor al mundo.

Zukra bajo en calorías

Garbanzos en miel

Ingredientes 400 gramos de garbanzos crudos. 1 taza de Zukra bajo en calorías. 3 astillas de canela. 1 cucharada de jengibre. Ralladura de naranja. Preparación

Ver receta

Pancakes

Ingredientes: 1 taza de harina de trigo integral (120 g) 2 cucharadas de azúcar Zukra orgánico. 2 cucharaditas de levadura 1/4 cucharadita de sal 3/4 taza de leche vegetal (190 ml). 1 huevo de lino.

Ver receta
Scroll to Top

Ensalada rusa

HECHO CON ZUKRA ORGÁNICO
ingredientes

2 remolachas grandes hervidas, peladas y picadas en cubos

1 kilo de papas amarillas medianas hervidas, peladas y picadas en cubos

1 zanahoria grande pelada y picada en cubos

4 huevos hervidos por 8 minutos, pelados y picados en cuadritos

preparación

La ciencia de la ensalada rusa está en la cocción de los ingredientes principales: que la remolacha quede al dente, que la papa esté cremosa pero no sobre cocinada, que el huevo no tenga la yema azulada. En casa ponemos las remolachas a cocinar con los frijoles en la olla de cocimiento lento, durante la segunda parte de la cocción. La remolacha le da un sabor exquisito al caldo de los frijoles y aprovechamos la electricidad para cocinar dos productos a la vez.

Cuando tenemos la remolacha, la papa, el huevo y la zanahoria listos y fríos, preparamos el aderezo mezclando todos los ingredientes y mezclamos todo en un tazón grande. La ensalada rusa se mantiene en buen estado hasta por dos días, y si te gusta tener un elemento crocante dentro del bocado, podés agregar manzana o apio crudo a la hora de mezclar todo.